50部优秀作品入选2025京津冀优秀科普图书书目

日常生活中，有一个看不见的健康隐患隐藏在我们身边，它就是血管内部的“斑块”。同时，中新网北京9月30日电 (记者 吕少威)北京冬奥精神主题展览进首钢暨冬奥广场亲子嘉年华29日在北京首钢园启幕，将持续到10月5日，通过展览展示、机器人互动等特色趣味活动，展现奥运精神传承及现代科技发展活力。9月29日，北京冬奥精神主题展览进首钢暨冬奥广场亲子嘉年华在北京首钢园启幕。活动主办方供图　　在启动仪式上，北京奥运城市发展促进中心宣传推广部部长王澄表示，首钢是北京“双奥之城”重要标识之一，承...。你是不是以为，血管一旦长了斑块就只能看着它越来越严重？如今，中新网9月28日电 据路透社报道，联合国秘书长发言人斯特凡纳·迪雅里克当地时间26日说，曾在节目中“呼吁炸掉联合国”的美国福克斯新闻网主持人杰西·沃特斯已就自己的言论道歉。　　据报道，迪雅里克说，联合国方面就沃特斯的言论联系福克斯新闻网后，沃特斯私下向联合国主管全球传播事务的副秘书长梅利莎·弗莱明道歉。　　迪雅里克提到多起联合国机构遇袭并导致重大人员伤亡的事件，并表示，“呼吁轰炸(联合国总部)、放...。　　一项科学研究表明：动脉斑块可以控制，甚至还有可能使其变小。也就是说，中新社雅加达9月26日电(记者 李志全)2025年印度尼西亚国际书展正在雅加达举行，为期5天的展会吸引来自20个国家和地区的逾120家展商。在中国展区，前来翻阅、交流的读者络绎不绝。细观之，其中三类书尤为走俏。9月24日，印尼国际书展中国展区一角。　中新社记者 李志全 摄　　其一，中国发展之书。　　“中国是怎样实现脱贫的？乡村振兴能否为印尼提供借鉴？”　　展台上，印尼语版《中国农业农村现代化》《中...。　　01　　哪些因素易导致血管长斑块？-->　　斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成，黏附在血管壁上。它的形成并非一朝一夕，而是多种因素综合作用的结果。　　斑块的危害不容小觑。它们不仅仅是血管里的“堵塞物”，更是心脏病、脑卒中等严重疾病的“前兆”。当斑块增大或脱落，可能会导致血流不畅，甚至完全堵塞，引发严重的健康危机，甚至致人猝死。　　不健康的饮食习惯，比如高脂饮食，不仅为斑块提供了“建材”，还持续刺激着血管壁，让各种脂质和其他物质越积越多，形成斑块。　　高血压和高血糖这两个“无声杀手”也在幕后推波助澜，使得血管壁受到更多的压力和损伤，为斑块的形成提供了“肥沃土壤”。　　长期吸烟更是一大杀器，它不仅可以改变体内脂质代谢，使得斑块原料增多，还能影响血压和造成血管壁损伤。　　此外，家族中如果有人患心血管疾病，那么你也可能有更高的风险。　　02　　研究发现血管斑块能变小　　有研究团队通过对3471名40至55岁人群长达6年的跟踪发现，积极干预生活方式，真的可以让血管斑块缩小。通过研究发现：　　血管斑块会发展：近三分之一(32.7%)的人血管里的“垃圾”变多了(斑块发生进展)。其中17.5%的人是长了新“垃圾”，15.2%的人是旧“垃圾”变大了。　　两个最重要的“坏”分子：对于已发现血管斑块但尚未出现明显症状的人来说，较高的“坏胆固醇”(LDL-C)是导致新长斑块的最关键的危险因素；而吸烟是导致斑块发生和恶化的“头号帮凶”。　　斑块真的可以“缩小”：在原本就有动脉斑块的人中，有8%的人实现了斑块的缩小。能做到这一点的人，往往与吸烟较少、“坏胆固醇”控制得更好，且纤维蛋白原水平较低等相关。　　研究结果表明，动脉粥样硬化并不是一条“单行道”。特别是对于中年人而言，如果动脉硬化程度和心血管疾病风险水平较低，可以通过合理干预，积极控制风险因素，来实现缩小斑块。　　03　　做好这些事，给血管“洗个澡”　　如何才能让动脉斑块缩小呢？可以从以下几个方面入手：　　保持健康饮食　　健康饮食是预防斑块的关键。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，控制胆固醇和碳水化合物的摄入量，以及减少烹饪用盐和调味品的使用，都有助于维护血管健康。　　远离烟草　　不吸烟、远离二手烟，才能避免烟草中的有害物质对血管的损害。　　坚持适量运动　　保持适量的身体运动也是预防斑块的重要手段。快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动能够增强心肺功能，促进血液循环，有助于清除血管内的“垃圾”。　　维持健康体重　　体重过重是动脉粥样硬化的重要危险因素。通过合理饮食与适量运动，将体重指数(BMI)控制在18.5至23.9，减轻血管负担。　　保持充足睡眠　　长期睡眠不足或者睡眠质量不佳会增加细胞炎症，这也是导致动脉硬化的重要原因。每天坚持早睡，使血管休息好、恢复活力。　　管理心理情绪　　长期的精神压力会导致血压升高，损害血管。可尝试通过瑜伽、正念冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少负面情绪。　　积极控好“三高”　　对于“三高”患者，控制病情是预防斑块进展的关键。定期监测血压、血糖和血脂水平，按时服药，将自己的指标保持在正常范围内。　　定期体检随访　　定期体检可通过专业检查(如血管超声等)及时发现潜在病变。通过随访监测，医生能针对性调整干预方案，真正做到“早发现、早治疗”。 【编辑:王琴】

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